Die Sonderkurse beinhalten 10 Stunden und
finden ganzjährig außerhalb der Ferien statt.
Kursgebühr:
Mitglieder der SGP : 16.-€
Nichtmiglieder : 26.-€
Gebühr ist bei den Kursleiterinnen zu entrichten.
Pilates :
Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag, sowie bei der Ausübung anderer Sportarten. Die Übungen sind sehr variable und können der Anatomie, Kondition und Zielsetzung jedes Einzelnen angepasst werden. In erster Linie wird beim Pilates Training die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur des Rückens und der Körpermitte angesprochen, die besonders für eine gute, gesunde Haltung wichtig ist. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Fokussierung auf eine optimale Ausrichtung der einzelnen Körperteile zueinander, da Fehlhaltungen zu gesundheitlichen Problemen führen können. Ziel des Trainings ist ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität, was durch kontrollierte und präzise Ausführung der Übungen erreicht wird. Der Körper wird von innen heraus gestrafft. Festgelegte Atemmuster optimieren die Bewegungen. Das Bewusstsein für Fehlhaltungen wird geschult.
Der Kurs findet
Freitags von 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr in der Grundschule und Dienstags von 10:45 Uhr bis 11:45 Uhr in der Sankt Georgen Halle statt.
Übungsleiterin: Ilse Spegt. Bei Rückfragen Tel.: 06732 8949
ISO Matte bitte mitbringen.
Step-Aerobic :
Step Aerobic ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining. Die Übungen werden mit Hilfe einer höhenverstellbaren Plattform ausgeführt. Die spezielle Trainingsbank (Stepper) sollte dabei rutschfest auf dem Boden stehen. Step-Aerobic ist ein Workout für den ganzen Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper werden Gesäß- und Beinmuskulatur beansprucht. Auch die Arme werden bei Step-Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Dank der fliessenden und natürlichen Bewegungsabläufe schont Step-Aerobic die Gelenke und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Die Intensität des Workouts kann durch die Erhöhung des Steppers oder schnellere Schrittfolgen an die individuelle Kondition angepasst werden. Somit ist Step-Aerobic sowohl für Einsteiger, als auch Fortgeschrittene geeignet.
Der Kurs findet Dienstags von 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr in der Sankt Georgen Halle statt.
Übungsleiterin: Natascha Spegt. Bei Rückfragen Tel.: 06732 8949
Rückengymnastik :
Mit der speziellen Rückengymnastik förderst Du also Deine Rückengesundheit, in dem Du ihn kräftigst und somit möglichen Verletzungen vorbeugst. Natürlich eignet sich die Rückengymnastik auch bei bereits bestehenden Beschwerden. Wenn Du allerdings unter starken Schmerzen leidest, solltest Du Dich vorher bei einem Arzt oder Physiotherapeuten erkunden, ob die Rückengymnastik für Dich in Frage kommt. Gymnastische Übungen zielen besonders darauf ab, Deine Gelenke zu schonen und sollen Deine Muskeln langsam aber sicher stärken und mobilisieren. Deshalb eignet sich die Rückengymnastik besonders für Anfänger oder Menschen, die unter Übergewicht leiden. Die Rückengymnastik ist demnach eine Mischung aus Kraftaufbau und Mobilisation & Dehnung. Das sorgt für eine optimale Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule und stärkt die wichtigen Rückenmuskeln, damit sie ihre Stabilisationsfunktion weiterhin durchführen könne.
Der Kurs findet Donnerstags von 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr in der Grundschule statt.
Übungsleiterin: Sigrid Stahl. Bei Rückfragen Tel.: 06732 4179
ISO Matte bitte mitbringen.